Як правильне харчування впливає на зір

Як правильне харчування впливає на зір

Довге перебування за комп’ютером на роботі або вдома веде до того, що зір стрімко погіршується. Ми цього не помічаємо, поки не доводиться купувати окуляри. Ніхто не застрахований від проблем із зором, але можна постаратися їх запобігти або уповільнити.

Правильне харчування стало популярним завдяки своїй доступності, простоті і сприятливому впливу на організм. Правильне харчування має на увазі вживання продуктів, що містять вітаміни, мінерали та мають енергетичну цінність, достатню для нормального функціонування організму. Сьогодні ми розповімо, які продукти для поліпшення зору треба їсти кожен день.

Продукти для зору

Якщо організм отримує всі поживні речовини, то імунітет людини стає міцним і стійким до різних захворювань, в тому числі пов’язаних із зором. Редакція «Спортфакторі» ділиться списком корисних для зору продуктів , які необхідно включити в свій щоденний раціон.

ЯКІ ПРОДУКТИ ПОКРАЩУЮТЬ ЗІР

  1. Сир . Корисний не тільки для волосся і кісток, а й для обмінних процесів всередині ока завдяки вмісту в ньому вітамінів В2 і В12.
  2. Гарбуз. У ній міститься каротин, лютеїн і зеаксантин, які сприяють зміцненню сітківки ока. Ці речовини містяться також в моркві і в усіх продуктах помаранчевого кольору. Гарбуз радять вживати регулярно при короткозорості, а ще вона сприяє виведенню токсинів з організму.
  3. Чорниця . Перше, що спадає на думку, коли помічаєш, що зір не в порядку. У цій ягоді є вітамін С, який покращує циркуляцію крові і очищає судини очного яблука. Крім чорниці, корисними будуть: вишня, черешня, шипшина і абрикоси.
  4. Риба . Цінний риб’ячий жир не дає розвиватися патологій, які виникають в процесі старіння людини. До того ж він допомагає зволожувати рогівку, що дуже важливо для гарного зору. Саме «синдром сухого ока» стає частою причиною очних захворювань.
  5. Шоколад . Саме гіркий шоколад містить елементи, які запобігають очному тиску – часту причину виникнення глаукоми.

Не забувай робити регулярно гімнастику для поліпшення гостроти зору , адже комплексний підхід завжди ефективніше вибіркових експериментів. Який би ти прекрасної генетикою і сильним імунітетом ти не володів, твої звички можуть стати перешкодою на шляху до 100% -го зору .