Як відчути себе сильним і вільним
У сучасному світі складно знайти людину, яка жодного разу не відчував дискомфорту і болю в спині або суглобах. Причин тому може бути багато: сидячий спосіб життя, рідкісна фізична активність і ще сотні причин, про які ми навіть не підозрюємо. Більшість методик по лікуванню хвороб хребта і суглобів працюють, відштовхуючись лише від фізичної складової, але є наука, яка дивиться на проблему в комплексі.
Сьогодні редакція «СпортФакторі» Розповість тобі про прикладну кінезіології і кінезіотерапії, а також запропонує невеликий комплекс вправ від болю в спині , заснований на цих методиках.
Кінезіологія, на відміну від інших популярних мануальних методик, працює з трьома елементами людського тіла: фізичної, біохімічної і емоційної складової. Прикладна кінезіології – це метод діагностики, який дозволяє з максимальною точністю виявити першопричину і підібрати оптимальне лікування.
Діагностика проводиться через тактильний діалог, якщо точніше, м’язове тестування. Кінезіології тестує м’яз і в залежності від отриманої реакції м’яза на вплив робить висновки. Щоб розуміти глибинну суть подібного тестування і ставити діагнози, потрібно пройти відповідні курси і семінари .
Прикладна кінезіології з’явилася в США в 1963 році. Її родоначальником вважається Джордж Гудхарт. Він став розглядати тіло людини не тільки як опорно-руховий апарат з м’язами і кістками, і навіть не тільки фізичне тіло, але ще і врахував емоції, почуття, енергію і більш тонкі пласти душевної організації.
Кінезіологія тісно пов’язана і перетинається з такими методами, як рефлексотерапія і кінезіотерапія. Це різні, але нерозривно пов’язані етапи лікування кістково-м’язової системи. Кінезіотерпаія має на увазі під собою лікування хвороб за допомогою руху: спеціальні вправи і фізичні навантаження.
Спочатку лікар проводить м’язове тестування і глибоку кінезіологічні діагностику. Якщо потрібно, то навіть корекцію, з метою включення непрацюючих м’язів. Після корекції отриманий результат потрібно підтримувати за допомогою фізичних вправ.
Найефективніше лікування відбувається при комплексному підході і спостереженні досвідченого фахівця. Система кінезіологічні діагностики – це результат узагальнення світових досягнень прикладної кінезіології, кінезіотерапії, ортопедії та неврології. Фахівці здатні творити справжні чудеса при лікуванні навіть самих запущених випадків.
Вправи для м’язів спини в домашніх умовах
Безліч людей страждає від проблем з хребтом. Найчастіше підхід до лікування цих проблем є помилковим, через що і не виходить досягти одужання. Багаторічний досвід показує, що комплексний підхід в кінезіології допомагає вирішити великий спектр проблем зі спиною. Це допомагає вилікувати не тільки проблемну область, а й зміцнити організм в цілому.
Якщо ти поки не готовий звертатися до кінезіології, спробуй для початку робити цей невеликий комплекс вправ для спини . Він має знеболюючу дію і допоможе тобі знову відчути легкість руху, згадати, як це, коли не болить спина. Всього 5 простих вправ.
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ БЕЗ НАВАНТАЖЕННЯ НА ХРЕБЕТ
- Розслаблення і прогин
Встань на карачки. Тепер на видиху акуратно вигни спину дугою. Затримайтеся в цьому положенні і на вдиху прогніться в попереку, шиєю тягнися вгору і назад. Вправу потрібно виконувати плавно і без різких рухів. Зроби 15-20 разів.
- Розтягування м’язів
Початкове положення те ж, що і в попередній вправі. Тобі потрібно витягнути праву ногу назад і сісти на ліву. У міру можливості тягни ліву ногу вперед, опускаючись все нижче. Зроби вправу 20 разів, по черзі розтягуючи кожну ногу. Знову ж, роби все плавно і без ривків.
- Розтяжка спини
Встань на карачки, з цього положення опустися сідницями на п’яти. На видиху зігніть руки в ліктях, опусти тулуб до підлоги. Вдихни, на видиху випрями руки і сядь назад на п’яти. У такому положенні м’язи спини будуть розтягуватися. Повтори до 6 разів.
- М’язи преса
Ляж на спину, коліна зігніть, руки заведи за голову. Підтягни тулуб і доторкнися ліктями колін. Продовжуй виконувати вправу, поки в м’язах не виникне печіння, але не допускай хворобливих відчуттів.
- Полумостік
Ляж на спину і поклади руки вздовж тулуба. Зігни ноги в колінах, на видиху підніми таз максимально високо. На вдиху опусти таз. Зроби 20 повторень.
Ці вправи гарні і підходять людям, що страждають від болю в хребті. Однак не варто виконувати їх в період загострень і сильного болю. Перед виконанням бажано звернутися до лікаря і проконсультуватися.
У цьому відео ти можеш подивитися, як працює досвідчений кінезіолог Микита Янушанец . Він докладно розповідає про кінезіології і її методах. Дуже пізнавально!