Мітки: ВПРАВИ

Тренування по Кроссфіт для дівчат: ефективний спосіб схуднути

Тренування по Кроссфіт для дівчат: ефективний спосіб схуднути

На сьогоднішній день, кроссфіт є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Крім цього, кроссфіт покращує загальний стан здоров’я і допоможе досягти бажаної фігури. Особливість даного напрямку в тому, що він включає в себе безліч інтенсивних вправ, які і сприяють здійсненню головного бажання – спалюванню зайвих калорій. Нижче виЧитати далі

Як мотивувати себе до тренування? 3 способу від фахівців

Як мотивувати себе до тренування? 3 способу від фахівців

Поширене явище: тренування активно проходить одна за одною, але в якийсь момент пропадає мотивація на наступні заняття. Знайоме? Команда кваліфікованих тренерів спортивного клубу в Nikko Fight Club надасть для вас 3 ефективні способи, як мотивувати себе до тренування. Ці рекомендації розраховані для будь-якого віку, і для будь-якогоЧитати далі

4 хвилини – 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!

4 хвилини – 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!

Тренування в спортзалі з різних причин підходять далеко не всім: у кого не вистачає часу або сил, у кого коштів … Так чи інакше, але від спортивних навантажень відмовлятися не можна!

«СопртФакорі» Пропонує випробувати щось особливе: 4-хвилини домашнього тренування , які замінить годину фітнесу в спортзалі. Таке упустити не можна!

Читати далі
Якими вправами можна замінити виснажливий біг

Якими вправами можна замінити виснажливий біг

Всі ми знаємо, як корисний біг для здоров’я. Він енерговитратний і м’язи тренує на відмінно. Ось тільки не у всіх знаходиться зайву годинку часу, щоб побігати, та й заняття це досить виснажливе. А що, якби ми сказали, що є вправи, які замінять біг?

Як стати володаркою тонкої талії

Як стати володаркою тонкої талії

Формула ефективного схуднення відома кожному: регулярні заняття спортом + правильне харчування = ідеальна фігура. Але чомусь деякі люди все ще вірять, що існують більш швидкі і прості способи позбутися від зайвих кілограмів. Хтось вважає за краще приймати таблетки для схуднення, хтось вважає, що достатньо всього парочкуЧитати далі

Краса по-японські. Витрать всього одну хвилину в день, і ти матимеш граціозну поставу!

Краса по-японські. Витрать всього одну хвилину в день, і ти матимеш граціозну поставу!

Ти напевно замислювався, чому у японок така граціозна постава . А секрет, насправді, дуже простий. Існує одне нескладна вправа, на яку вони витрачають не більше хвилини в день і завдяки їй мають таку привабливу поставу. Ця вправа сприяє поверненню гарної постави у верхній частині тіла, покращує лінію рук і плечей.

Вправа для постави

Плавно підніми випрямлені в сторони руки вгору і притисни долоні один до одного над головою. Потім переверни долоні і притисни один до одного тильними сторонами долонь. Знову переверни долоні в положення разом, а потім знову тильною стороною.

Зроби 10 таких ритмічних переворотів долонь в одну і іншу сторони, не забуваючи про випрямленном корпусі. Відчуй, як тягнуться грудні м’язи, бічні частини тіла, м’язи рук. Не забувай стежити, щоб руки у вправі були випрямлені.

Читати далі
Як розслабити м’язи спини

Як розслабити м’язи спини

Незважаючи на те, що йога бере свій початок в індійській культурі і безпосередньо пов’язана з релігійними вченнями, в сучасному світі вона стала дуже популярною. А все тому, що є різні рівні розвитку духу і тіла в йогічному вченні. На піку популярності – асани. Це об’єднання розуму і тілаЧитати далі

Як відчути себе сильним і вільним

Як відчути себе сильним і вільним

У сучасному світі складно знайти людину, яка жодного разу не відчував дискомфорту і болю в спині або суглобах. Причин тому може бути багато: сидячий спосіб життя, рідкісна фізична активність і ще сотні причин, про які ми навіть не підозрюємо. Більшість методик по лікуванню хвороб хребта і суглобівЧитати далі

Які вправи варто виконувати частіше

Які вправи варто виконувати частіше

Деякі люди на протязі багатьох років намагаються схуднути, зменшити живіт і прибрати боки. Для цього в хід йдуть найрізноманітніші методи, а особливою популярністю користуються дієти. Однак Олександр Дроженніков впевнений, що ні до чого навантажувати свій організм виснажливими дієтами, які не тільки дають, але і забирають сили.

Замість цього він пропонує робити одну єдину вправу, завдякі якій він сам прибрав живіт і привів тіло в форму. Редакція «СпортФакторі» ділиться з тобою найефективнішою вправою для прибирання живота . Потрібно лише виконувати!

Читати далі