Чому спати в холоді корисно? 5 причин, які переконають тебе зменшити температуру в спальні.

Я ніколи не думав, що температура приміщення під час сну має велике значення. Я думав, що якщо я можу комфортно заснути, мої умови сну оптимальні. Але вчені вважають по-іншому. Згідно з науковими дослідженнями, ідеальна температура приміщення для сну – між 16 і 19 С °.

Звикання до сну в холодній кімнаті може зайняти багато часу. Але ти отримаєш від цього тільки користь.

Чому важливо спати в прохолодній кімнаті

1. 1. Ти зменшиш ризик захворювання на діабет.
      Якщо ти знизиш температуру в своїй спальні всього на кілька градусів, твоє тіло скаже тобі «спасибі». Ти зменшиш ризик підхопити хворобу, пов’язані з обміном речовин, особливо діабет. Був проведений експеримент, за підсумками якого з’ясувалося, що обмін речовин у людей, які спали в холодних кімнатах, покращився. Ці люди також спалюють більше калорій протягом дня. Ці два факти вбережуть тебе від розвитку цукрового діабету.
   2. Ти будеш виглядати молодше.
      Висока температура блокує викид в організм гормону росту і мелатоніну. Ці два гормони уповільнюють процес старіння організму. Тому, якщо ти будеш спати в холодному приміщенні, цих гормонів буде виділятися більше. І, отже, ти будеш повільніше старіти.
   3. Ти будеш засипати швидше.
      До того ж до оздоровлення організму, ти отримаєш практичну користь. Ти зможеш засипати дуже швидко, адже твоєму тілу не треба буде пристосовуватися до тепла в спальні. Якщо температура в приміщенні буде не досить комфортна для сну, є ймовірність, що ти абсолютно не виспишся.
      
   4. Спати голяка корисно.
      Ще один спосіб охолодити своє тіло – спати голяка. Температура твого тіла знизиться і тілу буде легше її контролювати. У зв’язку з цим твоє тіло буде виділяти менше кортизолу. Це гормон, який пов’язаний зі стресом і збільшенням ваги.
   5. Сон голяка з кимось також може бути корисний …
      Пари, сплячі голяка, мають більш відкриті відносини. Під час такого сну виділяється гормон окситоцин. Він сприяє фізичному і психічному здоров’ю. Присутність окситоцину в крові підвищує стресостійкість та пригнічує депресію.