Як стати більш енергійним
Ні для кого не секрет, що життя в сучасному суспільстві вимагає величезної кількості сил. Навчання, робота, пробки на дорогах, вечірні тусовки – все це просто пожирає енергію і час молодих людей. Але, з іншого боку, буває що після робочого тижня ти приходиш додому, повний сил і нових ідей. А буває і таке, що вже в понеділок хочеться звільнитися.
Як же таке можливо? Чому навіть гучна музика не допомагає прокинутися з ранку і змусити піти чистити зуби? Справа в тому, що відповісти на це питання однозначно ніяк не можна. Причин багато. Це може бути ритм життя людини, умови, в яких він живе, його ставлення до роботи. Деякі навіть пов’язують це з відсутністю достатньої кількості ультрафіолету.
Крім фізичних факторів, що впливають на всіх нас, є ще й чинники психологічні. На жаль, їх прийнято не сприймати всерйоз, але це помилкова точка зору. Редакція «СпортФакторі» радить звернути увагу на наступні можливі причини твого млявого стану.
Емоції, які ти в собі пригнічує
У всіх є друзі або знайомі, які можуть щось взяти в борг і не віддати. І начебто дрібниця, а неприємно. Доводиться напружуватися, проявляти терпіння і заспокоювати себе, що якщо вже на наступному тижні річ не буде повернута, то вже точно варто про неї нагадати.
Але проходить тиждень, і все залишається на своїх місцях. Ти напружуєшся знову, береш себе в руки і нагадуєш людині про борг. Просить ще почекати. І ось, коли ти вже зовсім на межі, людина повертає твоє як ні в чому не бувало і йде по своїх справах. Начебто все встало на свої місця, але внутрішня напруга в тобі залишилося.
Прикладів безліч, але що їх об’єднує, так це те, що всі вони накопичуються всередині нас. Накопичуються і переростають в синдром хронічної втоми. До речі, бажання, які ти в собі пригнічує, відкладаються тяжким вантажем емоцій нітрохи не гірше
Бажання відповідати чужим очікуванням
Батьки, друзі, часто, колеги по роботі – все ті, хто нас оточує, безумовно, мають на нас величезний вплив. Ці люди хочуть бачити в тобі ідеальної людини, хорошого в усьому. Шкідливі звички – ніколи. Складнощі в роботі – виключено. Чи не піти по магазинах разом – взагалі забудь.
Доводиться з цим жити і намагатися відповідати. Бути хорошим дитиною для батьків (або хоча б робити вигляд), завжди допомагати друзям, та й на роботі забути про лінь. Безумовно, це все не кращим чином відбивається всередині нас. Напруга виникає колосальна, і про зайву енергію для себе можна забути.
Недружнє оточення
Іноді буває так, що вихідні пройшли добре, все начебто добре, ранок бадьорий, смачна кава, а душ гарячий. А на роботі сили йдуть в перші півгодини. Відразу приходять думки про банальну лінь. Не потрібно себе відразу картати.
Часто проблема криється зовсім в іншому. А саме в робочому оточенні. Начальник кричить не перестаючи, колеги жартують і не виявляють участі. Навіть касирка в їдальні не приймає м’яті купюри. І таку напругу 5 і навіть 6 днів в тиждень. Очевидно, все це призводить до накопичення стресу. А змінити робочий колектив або тим більше місце роботи досить проблематично. Вся ця ситуація і забирає твою енергію в режимі нон-стоп.
Як прокинутися бадьорим
Але як же з цим боротися? Ось парочка Лайфхак, які завжди допоможуть відчувати себе впевнено.
- Придивися до себе, відчуваєш ти взагалі подібні незручності, пов’язані з оточенням. Можливо, ти внутрішньо дуже сильний і бадьорий чоловік і всі ці психологічні проблеми тебе взагалі не стосуються.
- Навчися говорити «ні». Відмовляти в дрібних проханнях, коли немає часу або бажання, – цілком собі здорове рішення. Ти доросла людина, у якого має бути свій особистий час.
- Якщо від тебе очікують звершень, то це не привід робити ці очікування сенсом свого життя. Завжди потрібно дотримуватися власних поглядів на життя, інші почекають.
- Тримай баланс фізичного і морального розвитку . Йога, спортивний зал відмінно допоможуть розвантажити мізки і не думати про свої проблеми деякий час. Зате після тренувань рішення може прийти само собою. Потрібно просто спробувати.
- Якщо джерело проблеми знадене, що не відкладай її рішення на потім. Навіщо і далі навантажувати свою нервову систему подібним стресом.
Людина завжди повинен дотримуватися баланс. Адже твоя бадьора життя – це не привілей, а норма. Психічне, як і фізичний стан всередині тебе, – найважливіші частини однієї системи. Якщо поміняти якість одного, слідом завжди зміниться і якість іншого. Щоб не допустити подібного, потрібно стежити за собою з особливою ретельністю. Адже це відбивається на тобі як зовні, так і внутрішньо.