Тренування по Кроссфіт для дівчат: ефективний спосіб схуднути
![Тренування по Кроссфіт для дівчат: ефективний спосіб схуднути](https://sportfactory.press/wp-content/uploads/2019/11/women-motivation-750x350.jpg)
На сьогоднішній день, кроссфіт є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Крім цього, кроссфіт покращує загальний стан здоров’я і допоможе досягти бажаної фігури. Особливість даного напрямку в тому, що він включає в себе безліч інтенсивних вправ, які і сприяють здійсненню головного бажання – спалюванню зайвих калорій. Нижче ви докладно дізнаєтеся про кроссфіт. Крім цього, ми надамо основні правила для результативних тренувань по кроссфіт.
Що таке Кроссфіт?
Ми допоможемо вам ближче ознайомитися з універсальним напрямком в спорті. Кроссфіт є круговим тренуванням, яке зводиться до виконання вправ за короткий час. Ви будете виконувати різні тяги, стрибки, жими. На тренуваннях не обійтися і без додаткових аксесуарів: гантелей, гирі і штанги.
«Особливість кроссфіту в розмаїтті тренувань – одна не схожа на попереднє. Сьогодні ви тренуєтеся зі штангою, на наступному тренуванні виконуєте вправи на брусах, а завершуєте спортивний місяць – плаванням, бігом, або захоплюючій їздою на велосипеді!» Не забувайте, що варто проявляти терпіння в очікуванні результату. Найчастіше всі розчаровуються в певних напрямках в спорті, коли через тиждень не бачать приємних цифр на вагах. Результати ви зможете спостерігати через місяць систематичних тренувань.
![Тренування по Кроссфіт](https://sportfactory.press/wp-content/uploads/2019/11/cr-blog1-1025x600-1024x599.jpg)
Правила результативного кроссфіту
Для того, щоб схуднути, вам буде потрібно не тільки виконувати вправи під керівництвом тренера. У вирішенні цього питання варто підходити комплексно. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть досягти мети і позбутися від зайвих кілограмів.
1. Дієта скажімо немає, а правильному харчуванню – так!
Помилка більшості дівчат полягає в прирівнювання правильного харчування до дієти. Ці поняття мають істотну різницю. Дієта допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але зі значним збитком для організму. В основному, вона не вітає вживання корисних для організму жирів і вуглеводів. Це і викликає в подальшому проблеми зі здоров’ям. Дієта може бути прописана за показаннями лікаря – і не більше.
![Тренування по Кроссфіт](https://sportfactory.press/wp-content/uploads/2019/11/cr-blog2-1024x495.jpg)
Реклама в інтернеті пропонує нам схуднути за тиждень, а то і за 3 дні. Пам’ятайте, що втрата значної ваги за короткий час створює стрес для організму. Незабаром ви повернетеся до улюблених продуктів. Більш того, ви захочете скуштувати їх у величезних кількостях, так як організм після такого стресу буде запасатися всім і відразу. Це призведе до того, що вага буде в два рази більше, ніж до казкової дієти. Правильне харчування включає в себе збалансоване харчування і режим. Ваш організм буде отримувати необхідні білки, жири і вуглеводи в потрібних кількостях. Любите солодощі? Будуть вам і солодощі! Існує безліч рецептів солодких тортів без цукру і багато іншого. Ефективність тренувань буде в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися правильного раціон. Пам’ятайте, 80% результату залежить від вживаної їжі, а 20% – від фізичних вправ.
2. Режим тренувань і відновлення
Важливо дотримуватися правильного режиму тренувань і поступово відновлюватися після занять. Фахівці в сфері спорту рекомендують займатися новачкам 2-3 рази в тиждень, а досвідченим спортсменам – 3-4 рази. Перерви в днях дозволять вашому організму відновитися і набратися нових сил для схуднення! Грубою помилкою є тренування тіла щодня в інтенсивному режимі. Запам’ятайте, від цього ви не втратите багато ваги, але можете втратити здоров’я. Ви можете запитати поради у свого тренерам. Вони підберуть для вас оптимальний режим тренування по кроссфіт і позбавлять вас від зайвих кілограмів.
![Тренування по Кроссфіт](https://sportfactory.press/wp-content/uploads/2019/11/cr-blog3.jpg)