Тренування по Кроссфіт для дівчат: ефективний спосіб схуднути
На сьогоднішній день, кроссфіт є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Крім цього, кроссфіт покращує загальний стан здоров’я і допоможе досягти бажаної фігури. Особливість даного напрямку в тому, що він включає в себе безліч інтенсивних вправ, які і сприяють здійсненню головного бажання – спалюванню зайвих калорій. Нижче ви докладно дізнаєтеся про кроссфіт. Крім цього, ми надамо основні правила для результативних тренувань по кроссфіт.
Що таке Кроссфіт?
Ми допоможемо вам ближче ознайомитися з універсальним напрямком в спорті. Кроссфіт є круговим тренуванням, яке зводиться до виконання вправ за короткий час. Ви будете виконувати різні тяги, стрибки, жими. На тренуваннях не обійтися і без додаткових аксесуарів: гантелей, гирі і штанги.
«Особливість кроссфіту в розмаїтті тренувань – одна не схожа на попереднє. Сьогодні ви тренуєтеся зі штангою, на наступному тренуванні виконуєте вправи на брусах, а завершуєте спортивний місяць – плаванням, бігом, або захоплюючій їздою на велосипеді!» Не забувайте, що варто проявляти терпіння в очікуванні результату. Найчастіше всі розчаровуються в певних напрямках в спорті, коли через тиждень не бачать приємних цифр на вагах. Результати ви зможете спостерігати через місяць систематичних тренувань.
Правила результативного кроссфіту
Для того, щоб схуднути, вам буде потрібно не тільки виконувати вправи під керівництвом тренера. У вирішенні цього питання варто підходити комплексно. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть досягти мети і позбутися від зайвих кілограмів.
1. Дієта скажімо немає, а правильному харчуванню – так!
Помилка більшості дівчат полягає в прирівнювання правильного харчування до дієти. Ці поняття мають істотну різницю. Дієта допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але зі значним збитком для організму. В основному, вона не вітає вживання корисних для організму жирів і вуглеводів. Це і викликає в подальшому проблеми зі здоров’ям. Дієта може бути прописана за показаннями лікаря – і не більше.
Реклама в інтернеті пропонує нам схуднути за тиждень, а то і за 3 дні. Пам’ятайте, що втрата значної ваги за короткий час створює стрес для організму. Незабаром ви повернетеся до улюблених продуктів. Більш того, ви захочете скуштувати їх у величезних кількостях, так як організм після такого стресу буде запасатися всім і відразу. Це призведе до того, що вага буде в два рази більше, ніж до казкової дієти. Правильне харчування включає в себе збалансоване харчування і режим. Ваш організм буде отримувати необхідні білки, жири і вуглеводи в потрібних кількостях. Любите солодощі? Будуть вам і солодощі! Існує безліч рецептів солодких тортів без цукру і багато іншого. Ефективність тренувань буде в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися правильного раціон. Пам’ятайте, 80% результату залежить від вживаної їжі, а 20% – від фізичних вправ.
2. Режим тренувань і відновлення
Важливо дотримуватися правильного режиму тренувань і поступово відновлюватися після занять. Фахівці в сфері спорту рекомендують займатися новачкам 2-3 рази в тиждень, а досвідченим спортсменам – 3-4 рази. Перерви в днях дозволять вашому організму відновитися і набратися нових сил для схуднення! Грубою помилкою є тренування тіла щодня в інтенсивному режимі. Запам’ятайте, від цього ви не втратите багато ваги, але можете втратити здоров’я. Ви можете запитати поради у свого тренерам. Вони підберуть для вас оптимальний режим тренування по кроссфіт і позбавлять вас від зайвих кілограмів.
